健康に良い料理 | ヘルスケア・フリーク

コンビニで買えるヘルシーおやつ

コンビニで買えるおすすめのヘルシーおやつ小腹が空いたとき、ついコンビニでおやつを買ってしまうことってありますよね。「甘いものを食べたいけどカロリーが気になる」「お菓子をやめたいけど、何を選べばいいのかわからない」なん […]

オートミールの魅力を知ろう忙しい朝や、食べすぎが気になるときにぴったりなのがオートミールです。最近はスーパーやドラッグストアでも見かけるようになり、注目度が一気に高まっています。とはいえ、シリアルみたいな見た目で「ど […]

栄養たっぷりの小松菜が手軽に取れるおすすめメニュー葉野菜は、日常から積極的に食べたい食材の一つです。でも、クセが強かったり、アク抜きの下処理が面倒…と思ってなかなか日常に葉野菜を取り入れられないという方も多いのではない […]

野菜・豆・海藻を使った栄養満点の優秀メニュー野菜、豆、海藻など、複数の食材を組み合わせた栄養バランスの良い一品です。主役はれんこんとひじきで、どちらも食物繊維がたっぷりと含まれている食材です。食物繊維は腸内の動きを活発 […]

夏バテ予防におすすめのレシピ夏野菜として人気が高いズッキーニには、カリウムが豊富に含まれています。カリウムにはナトリウムの排泄を促す働きがあるので、むくみや高血圧を予防します。カリウムの摂取は、夏バテ予防にも大きな力 […]

春キャベツと鶏肉で栄養満点の満足レシピ鶏だしのロールキャベツは、みずみずしい春キャベツと鶏肉が主役のヘルシーなメインディッシュです。鶏の出汁がしっかりと効いているので、あっさりと優しい味なのに満足感の高い一品となってい […]

栄養価に優れた簡単レシピお鍋一つで完成する手軽なレシピですが、カブの葉の部分はカルシウムやビタミンを豊富に含むためこれも利用する栄養価を高めたメニューです。また、鶏肉は良質な蛋白質を多く含み、人間が体内では作れない必 […]

デトックス効果を持つ食物繊維が豊富な簡単あっさりメニューポッコリしたお腹が気になる方必見の、便秘予防に役立つ食物繊維がたっぷりで簡単にできるのが嬉しい、酸味やハーブを効かせたあっさりメニューです。トマトには栄養がぎっ […]

小麦粉に変えはとむぎを使うことで調理時間が大幅に短縮このレシピは、はとむぎを小麦粉の代わりに使うことが最大の特徴で、小麦粉のように炒める手間が不要で、手軽に作れることが最大の魅力です。はとむぎは、蛋白質、脂質を豊富に […]

夏バテのスタミナ補給に最適なメニュー食の進まない季節でも、食欲をそそってくれるピリッと辛い「豚ニラキムチ」と各種のビタミンを多く含む「豆苗のおひたし」とのマッチングで、貧血や夏バテにスタミナを補給してくれる嬉しいメ […]