何千年もの歴史のある伝統的な修行法
ヨガとは古代インドで生まれた宗教的な修行法で、4000～5000年前に誕生したといわれています。
ヨガによって呼吸を整え、心身を鍛えるとともに精神を統一し、修行の目的である輪廻転生からの解脱を目指すために行われていした。
インドにおけるヨガは仏教をはじめヒンドゥー教、バラモン教、ジャイナ教といったさまざまな宗教に修行として取り入れられています。
そして仏教に取り入れられたヨガが中国を経て日本に伝わり、現在でも座禅としてその伝統を受け継いでいます。
しかし現在、日本などで行われているヨガは宗教的な色合いはありません。
スピリチュアルな修行を目的として行っている人はいますが、ほとんどの人はフィットネスや健康増進、精神的なリラックスなどを求めるエクササイズとしてヨガを楽しんでいます。
ヨガが及ぼす精神的な効果
ヨガは心身ともに効果を発揮するのが、ほかのエクササイズとは多く違う点といえるでしょう。
それはヨガが、呼吸を意識しながら体を動かすのが基本となっているからです。
ヨガの呼吸法によって、体内に酸素がたっぷりと行き渡り、感情をコントロールしやすくなります。
呼吸とは酸素を吸って、二酸化炭素を吐き出すことですが、ヨガでは単に息を吸ったり吐いたりするだけでなく、体内の気をコントロールすることに意識を集めます。
このため精神が安定し、集中力が増すなど、精神面に及ぼす効果が非常に大きいのです。
ヨガが及ぼす身体的な効果
肉体的なメリットも数多くあります。
呼吸法によって精神が安定することから、自律神経が整います。
これによって病院に行くほどではないけれど、何となく体に不調を感じるといった悩みが改善されます。
さらに生理痛や生理前のイライラ、便秘など、女性特有の悩みを和らげるといった効果も期待できます。
また、冷え性改善、肩こり解消、むくみの改善といった効果を実感する人が少なくありません。
呼吸を意識して体を動かすヨガは、有酸素運動です。
脂肪を燃焼しやすく、ダイエットにも効果的です。
痩せるだけでなく体を十分に動かすので血行が良くなり、新陳代謝が向上するので太りにくい体質に改善されるのも嬉しい効果です。
血行が良くなるため肌も美しくなります。
そしてヨガでは普段は使わない筋肉を使いますから、身体のゆがみも矯正されます。
このため姿勢がよくなる、内臓が活性化されるという効果もあるのです。
このように心身ともに良い効果が期待できるヨガ。
ストレスを感じている、美しくなりたい、健康になりたいという方におすすめです。
ゆっくりとした動作で行いますから、運動が苦手な人でも楽しく続けられるのも魅力ではないでしょうか。