生活習慣病の原因はいくつか考えられますが、まずは食生活です。
食生活は人間の健康の基本でもあります。
仮にですが、睡眠時間をしっかりと摂取し、適度に運動を行い、ストレスも消化しているとしても食生活が乱れていては意味がないのです。
食事は味覚を楽しむ趣味的な要素もありますが、何よりも栄養補給です。
人間は栄養を摂取しなければやがては生命を維持する事が出来なくなってしまうのですから物を食べる事はとても大切ではあるのですが、何事も適正量があります。
それを大きく越えて摂取すれば当然太っていきます。
量ではありません
また、量だけの問題ではなく栄養の問題もあります。
いくら量が少ない食事を心がけているとしても、栄養バランスが悪ければ足りていないと言う事になります。
適正量以上に食事を摂取しているものの、栄養バランスが悪いおかげで必要な栄養を摂取する事が出来ていないケースさえあるのです。
食事は闇雲に摂取すれば良いものではなく、一日に必要なカロリーや栄養素があります。
それに準じた食事を求められるのはいわば当たり前の話です。
そして睡眠。睡眠もまた、人間にとってはとても大切なものです。
しっかりと睡眠をとらなければイライラするだけではなく、体そのものを休める時間が短くなる事を意味していますので疲労をしっかりと除去する事が出来ないだけではなく、疲れやすい体になってしまいますし、疲れやすいおかげでイライラしがちになり、ストレスも溜まり易くなってしまうのです。
睡眠の重要性
つまりは悪循環ですが、そのような状況になってしまうのです。
これは運動不足も然りです。
運動する事によってストレス解消だけではなく、エネルギーを消費する事で体内の新陳代謝を活発にする事も可能になります。
つまり運動が不足すると、体そのものの変調をきたす事にもなりかねないのです。
そしてこれらは連動していますので、どれか一つだけ心がければ良いものではないのです。
すべてを意識しなければならないのです。
先に少し触れましたが、どれか一つだけしっかりとこなしているからといって他を疎かにするようでは意味がないのです。
毎日運動しているからという事で睡眠時間が短く、偏食をしているようでは生活習慣病に陥るリスクが出てくるのです。
生活習慣病を回避するためには、何か一つだけ頑張れば良いのではなく、すべての事を総合的に判断して頑張らなければ意味はないのです。
それはつまり、自分自身の生活そのものを見直す事でもあるのです。
これが生活習慣病の改善の難しい所なのです。
風邪のように薬を服用する事ですぐに改善するものではなく、自分自身の生活を改めて良い習慣を生み出し、体に負担がかからないような生活を心がける事で生活習慣病のリスクを低下させていくのです。