ストレッチで元気な体を手に入れる
人間は毎日体を動かしていないと調子が悪くなってしまいます。
たとえば、普段はなかなか使わない筋肉はどんどん衰えてしまいます。
全身の筋肉を良好な状態にすることができれば、毎日元気に生活していくことが可能となるでしょう。
また、筋肉はすぐに硬くなってしまいます。
柔軟性が失われてしまうと怪我をしやすくなるため、とても危険です。
しかし、硬くなってしまった筋肉はただ漠然と運動をしているだけでは、なかなか柔らかくなってくれません。
筋肉の柔軟性を高めて、良好な状態にするためにはストレッチをするのが一番よいです。
ストレッチには色々な種類がありますが、全身の筋肉を動かすことができるため、健康的な体を得たいと考えている方にはぴったりな方法となります。
普段はなかなか使わない筋肉であっても、ストレッチをすることによって、筋肉を引っ張って伸ばすことにより、元気な状態に戻すことが可能です。
正しいストレッチのやり方を覚えて、それを毎日実践することによって、とても大きな効果を期待できるでしょう。
ストレッチを一日やっただけではほとんど効果は出ませんが、1ヵ月や半年、1年と続けていくうちに驚くべき効果が出ます。
ストレッチをする前とは比べ物にならないほど体が元気になり、健康的な毎日を過ごすことができるようになります。
健康ストレッチの方法
健康的な体を手に入れるためにおすすめしたいのが健康ストレッチです。
特におすすめするのが抗重力筋に対するストレッチです。
抗重力筋とは体を支えて、姿勢を正しく保つために使われる筋肉のことです。
重力に逆らって体を支えることになるため、抗重力筋と呼ばれています。
この筋肉がきちんと機能していないと、コリや疲労がたまってしまいます。
この抗重力筋の状態を良くするためのストレッチが存在するため、紹介しましょう。
まず、まっすぐに立って、手を後ろに出して、腰の高さまで上げて3秒ほどキープしましょう。
次に手のひらを小指のある側から内側に回して3秒キープしましょう。
これを数回繰り返すだけで筋肉にたまった疲労を取り除くことができます。
次に腰の筋肉の疲労を取るためのストレッチを紹介します。
まずは仰向けになって、膝を立てて、両手を肩の高さに広げてください。
この状態で両膝を揃えたままの状態で横に倒して、顔はそれとは反対側に向けて5秒から10秒キープしましょう。
上記のストレッチをやることによって、腰痛に苦しんでいる方はその痛みから解放されます。
このように肩や腰の痛みやコリ、疲労などを取り除くための画期的なストレッチが存在しています。
これらのストレッチをすることで健康的な生活を送れるようになるため、健康ストレッチと呼んでいます。